Entspannung &
Ganzheitliches Sehtraining
Progressive
Muskel-
entspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungstechnik, bei der durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung im Körper erreicht wird. Die Methode, auch Progressive Muskelrelaxation oder Tiefenmuskelentspannung genannt, wurde vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt.
Durch die bewusste Anspannung wird die Muskulatur kurzzeitig aktiviert, und durch das anschließende Loslassen wird eine tiefe Entspannung erreicht, die sich auf den gesamten Körper ausbreitet. Dieser Prozess hilft, die Körperwahrnehmung zu verbessern und Spannungszustände zu erkennen und abzubauen.
Progressive Muskelentspannung wirkt positiv bei Schlafstörungen, Nervosität, Stress und Unruhe. Auch Kopfschmerzen, Migräne oder Asthma können sich durch PMR
Positiv wird auch das Herz-Kreislaufsystem beeinflusst: Blutdruck und Herzfrequenz normalisieren sich (bei Bluthochdruck). Die Durchblutung der Extremitäten nimmt zu (weniger kalte Füße und Hände).
Atem &
Achtsamkeit
Atemmeditation ist eine einfache, zugängliche Form der Achtsamkeits- oder stillen Meditation, bei der der Atem im Mittelpunkt steht. Sie nutzt den eigenen Atem als Anker, um den Geist zu beruhigen, die Aufmerksamkeit zu schärfen und ein größeres Gefühl von Gegenwärtigkeit zu erleben. Die Praxis ist universell einsetzbar, unabhängig von Alter, Hintergrund oder religiöser Zugehörigkeit, und lässt sich flexibel in den Alltag integrieren.
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Atemübungen und Meditation führen
zu Stressreduktion, Ruhe und Entspannung durch die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems Und fördert so das allgemeine Wohlbefinden auf körperlicher und emotionaler Ebene.
Ganzheitliches Sehtraining
Ganzheitliches Sehtraining ist eine Methode, die uns durch gezielte Übungen selbstwirksam hilft, die verschiedenen Arten des Sehens wieder wahrzunehmen, die Gesundheit und Funktion der Augen zu verbessern und die Sehkraft zu stärken und zu erhalten. Diese Übungen können helfen, Augenmüdigkeit zu reduzieren, die Muskeln um die Augen zu stärken bzw zu entspannen und die Durchblutung zu fördern, was langfristig zu einer verbesserten Sehkraft und einem allgemeinen Wohlbefinden beitragen kann. Zusätzlich werden die visuelle Wahrnehmung und das beidäugige Sehen trainiert. .
Preise
Entspannungstraining
(mit den Elementen: leichte Körperübungen, PMR, Atemeditationen,..) 10er Karte 130€
​Fortlaufender Kurs 60min/ Einheit
Bitte per Telefon/Email anmelden
Ganzheitliches Sehtraining: Einzelstunde 60min 60€
(Vorab findet ein Informationsgespräch statt)
Bitte Termin per Telefon/Email vereinbaren
Mein Ansatz
Selbstfürsorge ist essentiell
"Es ist ein kontinuierlicher Prozess, der langfristig angegangen werden sollte. Durch Selbstfürsorge stärken wir unsere eigene Identität und Selbstwahrnehmung. Sowohl positive als auch negative Erlebnisse sind ein wichtiger Teil dieses Prozesses, da sie uns formen und helfen, uns selbst zu erkennen und zu akzeptieren. Unsere Gesundheit ist das wichtigste Kapital, das wir haben.“
- Mahatma Gandhi -
Über mich
Mein Name ist Heide Götz.
Ich bin verheiratet und habe zwei wunderbare, erwachsene Söhne, zwei Katzen und sechs Hühner.
Mein Berufe sind Augenoptikermeisterin und seit 08/2025 ganzheitliche Sehtrainerin. Zusätzlich bin ich ausgebildete und praktizierende Entspannungs- und Achtsamkeitstrainerin.
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Unser Körper, unsere Augen sind Wunderwerke der Natur. Physischer, aber auch psychischer Stress und Anspannung ​belasten unseren ganzen Körper und unseren Geist und führen zu Disharmonie und Dysfunktion. Dabei bilden unsere Augen keine Ausnahme.
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Durch meine ganzheitliche Arbeit möchte ich den Blick weiten, die eigene Körperwahrnehmung schulen, Wohlbefinden schaffen und unseren Augen die Aufmerksamkeit entgegenbringen, die sie als unser wertvolles Sinnesorgan verdienen.
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